Sommeil

Le sommeil ne se résume pas au nombre d'heures passées au lit. Ici, on regarde ce qui se joue vraiment pendant la nuit et au réveil : pourquoi vous ouvrez les yeux déjà fatigué, comment caler une sieste courte sans arriver groggy, ce que la mélatonine fait réellement selon les travaux scientifiques. Chaque sujet est traité avec des repères applicables le soir même, pas des promesses.

Vous trouverez aussi des situations plus particulières, comme la stase stercorale en milieu hospitalier, pour comprendre les mécanismes en jeu et les gestes qui soulagent. L'objectif de cette rubrique : vous donner des explications claires et des ajustements concrets pour retrouver des nuits réparatrices et des matins où vous émergez vraiment.